写于 2017-08-06 16:22:49| 龙虎娱乐官网唯一入口| 生活

本周在“注意障碍杂志”上发表的一项研究表明,改善ADHD的方法强调健康生活可以显着改善症状

由于ADHD破坏了执行功能,因此我们计划和维持常规所需的技能并不奇怪,因此它会影响睡眠,营养和锻炼,并促进儿童与视频游戏和技术的不健康关系

换句话说,ADHD会妨碍自己,让孩子远离任何可以改善ADHD的习惯

作者认为,虽然尚未证实,但激进的生活方式改变对ADHD有显着的积极影响

今年春天的另一项研究采用了独特的方法来改变习惯

传统上,建议是采取渐进的步骤来实现更大的目标

这项新的研究表明,改变与健康生活相关的各种惯例,包括练习正念,既成功又更有可能持续存在

结合这两个想法促使我创建了ADHD健康生活夏季挑战赛

当我们进入夏季时,看看你是否可以促进家庭行为的这种转变,看看ADHD周围会发生什么

青少年尤其可能有时间和动力尝试新事物

如果您自己患有ADHD,您也可以尝试一下

期待一些沮丧,因为ADHD本身使每一步都比它在表面看起来更难,但随后回到你更大的意图

以下是您的孩子,青少年或您自己的尝试:1

优先考虑健康的睡眠

对于儿童,建议进行9小时或更长时间的研究

对于成年人来说,计划任何金额似乎都不是您的常规,而是您的理想

2.每天锻炼

3.注重健康饮食,例如减少含糖饮料和垃圾食品以及偶尔的零食 - 夏天什么时候没有它们

保持水分

不需要过量,但特别是在夏季,鼓励使用合理的液体

5.每天屏幕时间少于两小时(包括电视,教育活动,游戏和手机)......越少越好

根据研究人员的更多屏幕时间,它与ADHD症状的恶化直接相关

在夏季,您可以随意在此博客中添加有关您体验的评论

6.下载正念应用程序,并为您的年龄安排一个简短的每日冥想练习