写于 2017-05-03 11:45:52| 龙虎娱乐官网唯一入口| 生活

夜猫子们可能不会对他们深夜的睡前时间说好,但科学说遗传可能在决定我们的睡眠习惯方面起着重要作用

来自Vox的这段视频解释说,我们体内的每个细胞都有一系列迷你内部时钟,这些时钟让我们想要在某个时刻睡觉和醒来 - 这是一个非常困难的系统

换句话说,如果你正在编程另一个,你不能只是在早上成为一个人

好消息是,许多人都有一个中立的内部时钟(根据昼夜节律)并遵循社会时间表

这就是我们这么多人在晚上11点左右打枕头的原因

早上7点左右起床,习惯上班和上课时间

但是宾夕法尼亚州立大学心理学副教授兼人类表演节奏实验室主任弗雷德里克·布朗告诉赫芬顿邮报,但人口中较小的一部分往往是早上极端或极端夜猫子

正如视频中所解释的那样,不幸的是,不太好的消息是,如果你经常没有中立的内部生物钟,每天醒来睡在你身体的内部时钟会对你的健康造成严重后果 - 让你处于几乎恒定的时差状态

您可能需要更长时间才能入睡,并且您可能最终会减少工作周期间的睡眠时间,因为您需要早起,而不是内部时钟询问您和记忆能力,认知能力甚至新陈代谢可能会受到影响,Till Roenneberg慕尼黑大学医学心理学研究所人类时间化学系教授Ludwig Maximilian(LMU)曾向Huff Post解释过

什么是夜猫子

专家说,实现良好的睡眠卫生 - 例如晚上关闭电子设备,选择一致的就寝时间,全天保持活跃,以及这些其他步骤 - 可以帮助迟到的睡眠者充分利用他们的夜晚并使早晨容忍和愉快

剧透:鼓励下午小睡一下! Sarah DiGiulio是The Huffington Post的睡眠记者

您可以通过[email protected]与她联系