写于 2017-09-07 07:51:52| 龙虎娱乐官网唯一入口| 生活

压力几乎是睡眠的一个亮点 - 因为任何人都可以在不眠之夜通过大型考试或演讲

在这段视频中,睡眠专家兼顾问Els Van Der Helm解释说,煽动实际上是多年前大脑反应方式的进化残余

“当你的大脑受到压力时,它认为你的身体处于危险之中,”范德海姆说

她说,“它认为可能有一头狮子

”这就是为什么睡眠在优先级列表上变低的原因

“你的大脑只想活下去

”大脑的生存反应让你的身体保持清醒或保持清醒作为一种保护自己的方式 - 即使你真的知道即将到来的表现可能不会跳到床上Vander Helm补充说你在凌晨3点吃掉你的身体

当你第一个晚上睡觉时,你的身体会以类似的方式作出反应

最近的研究表明,大脑的一部分实际上保持清醒,作为一种保护您免受潜在威胁的监视机制

这是一个轻松的家外之夜

虽然数千年的进化是针对你的压力大脑试图捕捉一些眨眼,你可以告诉你的大脑

Van Der Helm说,当你感到压力时,入睡的诀窍是放松并让你的大脑再次感到安全

以下是一些帮助您放松和睡眠的证据支持提示,无论截止日期如何:1

闻到一些薰衣草

2.练习瑜伽,渐进式放松或冥想

写下任何消极的想法并抛弃它们(这种技巧有助于清除你的思想)

4.深呼吸几下,激活自然平静的副交感神经系统

5.考虑一位睡眠专家,他可能会推荐认知行为疗法或其他技术来解决失眠问题

Sarah DiGiulio是The Huffington Post的睡眠记者

您可以通过[email protected]与她联系

作者:冷疡