写于 2017-07-05 19:13:34| 龙虎娱乐官网唯一入口| 生活

以下帖子是Techealthiestcom上写的一篇文章的一部分如果你在睡觉时遇到困难,我想为你提供一些你在很多地方都找不到的独特技能我知道当我晚上转身时,我不能在深度和舒适的睡眠中滑行,有时我觉得完全忘记了如何漂移这是因为标准的在线睡眠建议通常不适合睡眠策略所以如果你也尝试失眠的常用技巧,你仍然无法入睡,这些独特其中一个建议可能有效:1想象一下世界上一个让你着迷并像超级英雄一样苍蝇的地方它完全控制着你的大脑在世界任何地方像超级女孩或超人那样飞行来见证另一种文化人们做任何你做的事情我们认为他们会在正常的一天或者他们认为从上面完全安全的任何事情做到这一点被你的飞行能力所吸引,并了解到你完全可以控制观察熟悉的地方或异国情调的地方确保您的选择和好奇心简单,快乐或平静相关的舒适场景您是否选择观看树木

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远离那些提醒你痛苦或冲突的地方,直到你筋疲力尽让自己看到一个无聊的网站或见证生活的日常单调它可以帮助你漂浮到睡眠的地方2想象自己和你最喜欢的互动电影书籍或电视节目中的角色,这是继续让你生活在超级生活的角色旁边的权利你可能对他们如此熟悉,就像拜访老朋友一样,这可以产生平静的效果来记住故事和这些角色互动行为就像风景是现实生活,信不信由你,权力游戏角色让我工作也许这就是我已经成长为3乘7s,8s,9s或任何多重你没有记忆的人物的惊人景观和深度计算这个练习的目的是让你的思绪疲惫最初,当你获得脑力来计算倍数Count to 200或一些挑战你的思维的数字重复,如果你想要目标这里真的是让你的思绪摆脱困境,专注于一个微不足道和无聊的任务如果你有一个最喜欢的多重计数,如果添加或减去更多你喝一杯茶,做任何会让你无数的事情如果你尝试计数方法后无法入睡,请切换到另一个尝试使用它假装使用它4请向任何可能提前占用床铺的人道歉你做一个轻快的打鼾,好像你在深度睡眠这将促进深呼吸,专注于巨大的呼吸,但不要让呼吸变得不自然想想如果你真的在睡觉你会如何呼吸如果你对自己说“我无法入睡”,请假装昏昏欲睡,欺骗自己并思考相反的“哇,我好困”继续想象如果你不能停止思考明天的任务,我就睡着了,然后下床做一个待办事项在纸上列出将一张纸分成两半(不是你的手机,就像这样将有更多时间唤醒)并制作两份纸质清单:其中一项紧急任务和另一项重要任务编号是您认为需要完成的第一,第二,第三,第四等任务指定一项易于实施的任务作为#1让您的生产力引擎启动并运行然后继续进行更具挑战性的任务任务第二步是想象自己成功完成这些任务,然后如果发现你又回到床上如果你准备好了就不要惊讶睡着

准备待办事项会让你觉得生活更有把握你不必担心记住你明天需要做的一切这些建议是教你如何入睡睡眠问题是轻度到中度他们没有设计对抗严重和慢性失眠如果您经历慢性失眠,请考虑与您的初级保健医生或睡眠专家讨论,他们可以进行正式评估并提出您想要的睡眠消除问题,并且可能希望进一步排除睡眠呼吸暂停,抑郁症和其他需求请注意下面的情况,让我知道如何使用这些提示睡觉我希望你醒来,感觉神清气爽,准备好享受,如果你想了解更多独特有效的生活和健康,可以享受新的早晨 一个快乐的提示,请访问Techealthiestcom,Techealthiest的创始人Greg Kushnick博士,他致力于为读者提供网上最可操作的技巧,让他们与他一起生活,并教导世界教导健康和幸福的使命

世界科技发现了令人惊叹的生活和健康的生活方式巧合的是,格雷格博士还在曼哈顿的私人诊所担任临床心理学家