写于 2017-10-01 12:24:37| 龙虎娱乐官网唯一入口| 生活

作为加州大学圣巴巴拉分校的学生,可以采取相当平衡的行动

在任何一天,你都可以漫步到海滩,热情地申请暑期实习,给你妈妈发短信,让她知道你还活着,在重大考试前填满,或者高兴地蹲在Freebirds玉米片之后派对

虽然日常活动可能会有所不同,但UCSB学生的共同主题是我们感到压力

当学术,社会和职业压力源趋同时,我们经常牺牲的第一件事就是帮助我们控制压力 - 睡眠!牺牲睡眠的悖论是,当我们变得更加紧张时,睡眠不足只会加剧我们的压力和嗜睡,从而降低睡眠质量

这是一个恶性循环

我们的整体文化并没有足够强调照顾自己和保持良好状态

在年轻的大学生中尤其如此

虽然加州大学圣地亚哥分校是一所硬核学校,但它也是一所顶尖的研究机构,允许学生达到严格的学术标准

结果是一个吸引每个人的环境,有多个课外或工作承诺,并且在清晨被视为荣誉徽章,但最终使我们变瘦

最近的调查显示,这种艰苦的工作和艰苦的工作环境对UCSB学生产生了真正的影响

全国大学生健康评估结果显示,45%的UCSB学生在一周的大部分时间(3-5天)都感到疲倦,大多数学生在早上休息时表现不佳

此外,健身追踪技术公司Jawbone发表的一项研究显示,UCSB Gauchos每周睡眠时间不到7小时,几乎不超过周末,低于国家睡眠基金会推荐的18-25小时睡眠时间

小时的年龄使我们成为该国最无睡眠的大学之一

另外请记住,调查中的学生是Jawbone用户 - 通常更注重健康的人 - 所以与整体UCSB学生人数相比,这个平均值可能会被夸大

显然,加州大学圣巴巴拉分校需要#SleepRevolution

赫芬顿邮报的睡眠革命学院之旅于今年春天拉开序幕,为大学校园带来了健康睡眠练习的福音

我的咨询和心理服务(CAPS),一个心理健康的同伴工作,在赛季中期举办了两项主要的减压活动,重点是睡眠卫生作为自我护理的核心特征,我们的健康和健康中心正在推出一名名为UcanSleepBetter

为期7天的睡眠挑战

因此,在4月和5月初的最后几周,与HuffPost合作将#SleepRevolution带到加州大学圣巴巴拉分校是很自然的

在我们的CAPS活动中,心理健康同行和临床工作人员通过广告牌,工作室和睡眠套件提供实用信息(2天内超过500个!)学生休息一下,享受彼此公司的乐趣和创造性活动(例如,建筑正念罐和压力球;着色;以及在鼓环中演奏!)

我们的CAPS心理学家LaGuardia博士是我们活动的先驱,总结了为什么我们强调良好的睡眠是减轻压力和增强个人幸福活力的重要部分

“当压力加上睡眠不足和进食不良时,更有可能发生更重要的心理问题

”她还指出,CAPS编程的目标不仅仅是在问题被放大时专注于对待学生,而是为了帮助学生更多的睡眠和定期饮食,以防止压力的身体和精神成本,开发应对工具,以减少日常生活中的压力,并通过与重要人物进行有趣和个人活动,建立更多的活力和恢复力

照顾好自己的身心,更充分地体验生活可能听起来很难,但是当我们为自己腾出时间时,这是非常有效的

无论你是抨击Netflix还是强调即将到来的决赛,一点点睡眠都还有很长的路要走

Chidi Agu是加州大学圣塔芭芭拉分校心理咨询和心理服务部(CAPS)的心理健康伴侣

作者:秦丸