写于 2017-08-06 21:27:39| 龙虎娱乐官网唯一入口| 生活

我下午喝了太多咖啡,去了这么紧的地方

那天晚上你无法入睡(感觉有线)

那么,因为你在醒来之前睡不好觉,你会感到疲倦(疲倦)

这就是克里斯汀和我一起工作的方式

一家小型广告公司的老板克里斯汀登上了“她梦寐以求的客户”

这个客户有很多收入,很大的需求和主要的截止日期

她的第一个重大项目是为期九周的商业活动设计,让她在晚上工作得很好

结果

她钉了这个项目!这非常令人兴奋

直到压力和不眠之夜对她造成伤害

在她取得成就后,克里斯汀注意到她总是感到有线和疲惫

她白天很清醒,白天精疲力竭,几乎无法度过整个工作日

她的所有正常娱乐活动 - 例如体育运动,与朋友和家人一起出去 - 都开始滑倒,因为慢性疲劳正在接管

克里斯汀再也不能集中精力在她的工作之外做任何事了

所以她每天喝更多的咖啡和吃碳水化合物来弥补这一点,这让她在晚上醒来

当我们开始一起工作时,感到“有线和疲惫”对克里斯汀来说是“正常的”

她遭受了我所看到的许多企业主的痛苦:过度刺激的神经系统,疲惫的肾上腺和昼夜节律紊乱(身体的内部时钟触发夜间睡眠)

她的交感神经系统被困在一个“战斗或逃跑”模式,充满了过多的皮质醇,喝咖啡,整天吃碳水化合物增加了她的晚上血糖

我为Kristine设计了一个由五部分组成的高峰表现训练计划,我们开始工作

第一步是刺激Kristine的副交感神经系统,使她感到平静,放松和快速

我们通过瑜伽Nidra的日常练习开始实现这一目标

瑜伽Nidra在梵语中意为“瑜伽睡眠”,被认为是刺激副交感神经系统的有效工具

研究表明,瑜伽Nidra在整个运动过程中的状态既是有意识的,也是同时睡着的状态

研究人员Hans Lou博士和TroelsKjær博士在哥本哈根州立大学医院进行了一项研究

研究参与者在瑜伽Nidra练习期间经历了Theta脑波和Alpha脑波(由EEG指示)

Theta波是一种在睡眠的第一和第二阶段发生的脑电波

在这些睡眠阶段,副交感神经系统正在积极恢复体内的体内平衡

阿尔法波发生在有意识但放松的状态

在整个瑜伽Nidra练习期间,研究参与者观察到两种类型的脑电波,表明瑜伽Nidra的练习将您带入“有意识的睡眠”状态

如果您想亲身体验缩短版的Yoga Nidra,请在下面评论并询问我的链接

我会给你发一个14分钟瑜伽Nidra录音的链接 - 深度清醒的睡眠将恢复你的平静和深度放松的感觉

www.SusanLiddy.com