写于 2017-04-09 09:40:40| 龙虎娱乐官网唯一入口| 生活

我居住的街道非常嘈杂,光线充足,我想控制它,其中95%来自繁忙的纽约街道,增加了嘈杂的通信和取暖,我丈夫和我在一场持续妥协的游戏中离开游戏我正在睡觉在为一家科技公司工作两年后,我了解到外部因素 - 包括我们睡眠环境中的因素 - 对睡眠的数量和质量产生重大影响,特别是限制睡眠深度如果你可以控制这些因素,你可以显着提高你的睡眠我们已经能够在我们的家里有所作为,让我们终于在晚上睡觉并优化我们的卧室,这是在你自己的家中实现同一目标的七个步骤,当它到来时舒适的床垫到你的卧室大部分时间都来到合适的床位 - 从床垫上拿一张舒适的床垫不花费你超过1000美元,但你必须为你选择帽子,这不是一件容易的事

有几百个市场上的床垫型号您应首先过滤床垫类型(记忆泡沫,内置弹簧或可调节空气)然后缩小到您的价格范围我不知道从哪里开始

床垫书呆子提供全面的床垫购买指南,你可以在这里咨询,无论你的风格,考虑购买灵活的退货政策床垫许多年轻的床垫公司提供长达100天的试用期这是一个很好的振作你会给你一个更好的测试如何表面可以影响你的背部和睡眠健康,而不是连续几个晚上躺在商店的床垫上将是真正的考验!高度的床架如果您的床太低或太高,您可能难以进入或离开这里是找到合适床高的测试:当您坐在床边时,您应该能够使用您的鞋底触摸地板将决定什么是最适合你的身高和人体工程学,甚至风水教学建议你注意你的床的高度,因为你必须让chi能量围绕它在错误的高度流动,以防止这种流动,让你变得脆弱太高的能量(不安的夜晚)或太低的能量(没有恢复性睡眠)正确的睡眠温度温度是我们难以入睡或为什么我们再次醒来的原因之一一个智能恒温器可能在晚上的答案这个问题可以让你为夜晚安排合适的温度 - 研究人员已经指出,睡眠温度在60到67华氏度之间

智能恒温器也可以在一夜之间调节,以便它能够永远不会太热或太冷你的身体也会在整个晚上调整温度,所以穿适当的:越少越好,你可以让自己的身体在每个季节的床单上工作,每个季节总是保持不同的设置如上所述,温度将是您睡眠优化的主要因素,每个季节最好的床单将帮助您在夏天保持凉爽或温暖选择比合成纤维更透气的天然纤维这些包括棉花或者棉混纺织物,如平针织物,高级织物和缎纹,因为具有非常多线条的纸张不允许空气通过单个纸张选择中间,尽可能少的线程例如,在300到冬天400,选择较厚的棉布,如法兰绒,或合成混纺羊毛,如绒面革聚酯制成,适合任何对织物或灰尘过敏的人睡觉姿势会对枕头产生巨大影响你觉得舒服如果你正在睡觉,尝试使用记忆棉枕头让你的头部保持直角保持你的头部直角如果你睡在你身边,你应该在膝盖之间放一个枕头来改善使用中等坚硬的枕头时脊柱的对齐如果你睡在你的肚子上(这不是你的背部和颈部的理想位置),你应该尝试使用巨大的身体枕头的身体枕头帮助你适应你的位置,工作加班,睡在你身边,虽然还是觉得你在肚子上,记得每隔4到5年一次枕头,或者一旦你觉得不舒服,你不再使用遮光窗帘和降噪面板,不要上床睡觉,你可以轻松控制卧室的灯光从外面的灯光,我建议你投资遮光窗帘 它们是减少光干扰的最佳选择它可以更容易地中断你的睡眠噪声可能更难以控制,但市场上的解决方案可以成为第一个解决方案我建议你在几个月前尝试降噪面板,我从Audimute买了8块面板,挂在我卧室的墙上,即使它们是灰白色 - 就像墙壁一样 - 它们不是最美丽的解决方案,但是它们的工作面板显着减少了卧室之间的外部噪音回声墙壁有不同类型的面板,因此您可以探索最适合您房间设置的第二台推荐机器您可以先在移动应用程序上测试白噪声解决方案,然后在投资更昂贵的噪音发生器之前查看它是否适合您

空气极端天气会影响我们的心情,健康,甚至睡眠当空气湿度高时,我们会感到闷热和汗水 - 这意味着当空气太干燥时睡眠不舒服另一方面,我们的干性皮肤,眼睛和鼻子会变干

国家睡眠基金会建议全年保持卧室湿度为50%这意味着您可能需要在夏季将其放入除湿机并使用加湿器冬天你有其他优化卧室的建议吗

睡得好吗

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